Kalij je izuzetno važan tokom ljeta, evo šta se događa u tijelu kad ga ne unosite dovoljno
Piše: A.Bu |
Kalij je ključan za optimalno funkcionisanje mišića, srca i nervnog sistema, dok njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih tegoba i narušiti ravnotežu elektrolita u tijelu
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Ovaj mineral igra presudnu ulogu u održavanju krvnog pritiska i srčanog ritma, a organizam ga troši brže nego inače tokom ljetnih vrućina i pojačanog znojenja.
Preporučeni dnevni unos iznosi oko 2.600 miligrama za žene te 3.000 miligrama za muškarce, što se uz raznovrsnu prehranu lako postiže.
Kada nivo kalija opadne, tijelo šalje upozoravajuće signale poput hroničnog umora, mišićnih grčeva, zatvora ili nepravilnog rada srca. Dehidracija dodatno pogoršava ovo stanje, zbog čega je važno nakon fizičke aktivnosti ili boravka na visokim temperaturama posegnuti za namirnicama bogatim ovim nutrijentom. Odlični izvori su suhe kajsije, leća, krompir, banane, avokado, jogurt i kokosova voda.
Balans je ovdje presudan, jer kako manjak tako i prevelike količine kalija u krvi mogu izazvati opasne poremećaje srčanog ritma. Zbog toga se suplementi nikada ne smiju uzimati bez konsultacije sa ljekarom. Ukoliko primijetite dugotrajan umor ili slabost mišića, jednostavna analiza krvi pomoći će u utvrđivanju stanja i sprečavanju ozbiljnijih komplikacija. Briga o ovom mineralu direktan je put ka vitalnosti i stabilnom radu vašeg srca.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.