Dijeta ruskih balerina, u samo tjedan dana do pet kilograma manje

Ako tražite način da izgubite nekoliko kilograma u kratkom vremenu, vjerovatno ste čuli za dijetu ruskih balerina.

Riječ je o sedmodnevnom planu ishrane koji se temelji na strogom rasporedu namirnica. Ideja ove dijete jeste da se svakog dana fokusirate na drugu vrstu hrane – jedan dan na jabuke i kefir, drugi na meso, treći na supu i tako redom.

Zvuči jednostavno

Zagovornici ove metode tvrde da za samo sedam dana možete pročistiti organizam i izgubiti do pet kilograma. Ne morate gladovati jer su količine određenih namirnica prilično izdašne, ali ipak se morate pridržavati jednog ključnog pravila – bez soli, ulja i jakih začina, piše Klix.ba.

Iako zvuči jednostavno, takva disciplina zahtijeva snažnu volju i spremnost na jednoličnu ishranu, što se prilično razlikuje od naših svakodnevnih navika. S druge strane, stručnjaci upozoravaju da takve dijete nisu zdrave niti preporučljive.

Sedmica na dijeti ruskih balerina sve je samo ne dosadna, ali je istovremeno veoma zahtjevna. Prvog dana možete jesti povrće u neograničenim količinama, kuhano ili pečeno, ali potpuno bez soli i ulja. Sljedeći dan rezervisan je za meso – do 800 grama pilećeg mesa raspoređenog tokom dana kako mišići ne bi trpjeli. Nakon toga slijedi voćni dan uz dodatak 400 mililitara kefira, koji bi trebao pomoći probavi.

Na polovini sedmice, četvrtog dana, organizam se odmara uz povrtnu supu koja se može jesti bez ograničenja. Petog dana na jelovniku su riba i salata, a šesti dan posvećen je žitaricama. Možete birati između zobenih pahuljica, heljde ili riže, do ukupno 700 grama. Sedmog dana ponovo se jede povrće, čime se organizam postepeno priprema za završetak režima ishrane. Svaki dan predstavlja poseban izazov koji zahtijeva organizaciju i pripremu obroka unaprijed.

Nakon što završite ovu strogu sedmicu, slijedi još veći izazov – kako zadržati izgubljenu tjelesnu težinu. Većina kilograma koje ćete izgubiti bit će voda, pa je ključno da osmog dana ne posegnete odmah za svim zabranjenim poslasticama. Tokom dijete preporučuje se lagana fizička aktivnost – šetnja u prirodi ili lagana vožnja biciklom sasvim su dovoljne jer organizam ne dobija dovoljno energije za zahtjevne treninge.

Slušajte svoje tijelo i, ako osjetite vrtoglavicu ili jaku mučninu, odmah prekinite dijetu. Zdravlje uvijek mora biti na prvom mjestu. Ovakve dijete prvenstveno su zamišljene kao brzo rješenje, dok stvarna transformacija zahtijeva dugoročne navike i postepene promjene u ishrani koje su blaže prema organizmu.

Ruska dijeta

Takozvana ruska dijeta smatra se veoma restriktivnim načinom ishrane jer se često temelji na značajnom smanjenju kalorijskog unosa i izbacivanju određenih grupa namirnica. Takvi prehrambeni ekstremi mogu dovesti do nedostatka važnih hranjivih tvari, gubitka mišićne mase, umora i usporavanja metabolizma.

Osim toga, brz gubitak tjelesne težine obično nije dugoročno održiv, pa se kilogrami često brzo vrate nakon završetka dijete. Stručnjaci upozoravaju da su za zdravlje i trajne rezultate mnogo prikladniji uravnotežena ishrana, raznovrsne namirnice i umjerenost. Pretjerana ograničenja u ishrani mogu povećati rizik od poremećaja hranjenja, hormonalne neravnoteže i drugih zdravstvenih problema.